Dankbarkeit

Ein wichtiger Schlüssel zum Glück ist Dankbarkeit. Es klingt beinahe banal und doch verbirgt sich in der Dankbarkeit eine ungeheure Kraft.

Leider wurden wir von unseren Eltern stets gedrängt, uns bei jedem, der uns etwas gegeben hat zu bedanken. Egal ob es uns gefallen hat oder nicht, und obwohl der aufmerksame Betrachter die Freude auch in unseren Augen hat sehen können. Danke zu sagen, wurde zu einer Höflichkeitsfloskel und hatte nichts mehr mit herzlicher Dankbarkeit gemein.

Diese Dankbarkeit vom Herzen her ist es jedoch, die uns stärkt und uns Freude bringt. Und in den seltensten Fällen geht es da um die Dankbarkeit für Konsumgüter. Es geht um die Dankbarkeit für die ganz alltäglichen Dinge, die Dinge die uns oft selbstverständlich erscheinen...

So zum Beispiel die Dankbarkeit für unser Zu Hause. Egal ob eine 2-Zimmer-Wohnung oder das Häuschen im Grünen. Durch unser Heim haben wir ein Dach über dem Kopf, jederzeit Zugriff auf frisches Wasser, können im Winter die Heizung andrehen, können geschützt schlafen, fühlen uns sicher und geborgen. Das hat NICHT jeder und es ist eben nicht selbstverständlich. Die Dankbarkeit dafür können Sie in Ihrem Herzen fühlen, wenn Sie einmal in Ruhe in sich hineinspüren. Und eben diese Dankbarkeit können Sie auch für viele andere Dinge empfinden.

Die herzliche Dankbarkeit hat sehr viel mit Achtsamkeit gemeinsam. Nur wenn ich die kleinen Blümchen am Straßenrand sehe, ein freundliches Lächeln einer fremdem Person wahrnehme, oder das fröhliche Lied eines Vogels höre, kann ich mich darüber freuen und Dankbarkeit empfinden.

Versuchen Sie diese Momente zu sammeln. Sie können es zu einem täglichen Ritual machen, z.B. beim abendlichen Zähneputzen, sich für 10+ Dinge zu bedanken, die Sie an diesem Tag erlebt haben.
Sie können diese Momente auch sichtbar machen, indem Sie sich ein schönes Glasgefäß besorgen und jeden Moment der Dankbarkeit auf einem kleinen Zettel festhalten und in das Gefäß legen. Es ist schön zu sehen, wie sich das Glas füllt und Ihnen somit die Fülle in Ihrem Leben sichtbar macht.

Vielleicht gefällt Ihnen auch die folgende kleine Geschichte und Sie wählen diesen Weg der Dankbarkeit:

Bohnen des Dankes

Man erzählt sich die Geschichte von einer weisen Frau, die sehr, sehr alt wurde und tief glücklich lebte. Sie war eine Lebensgenießerin par Excellence. Nie verließ sie das Haus, ohne eine Handvoll Bohnen einzustecken.

Sie tat dies nicht, um die Bohnen zu kauen. Nein, sie nahm sie mit, um so die schönen Momente des Lebens bewusster wahrnehmen zu können.

Für jede Kleinigkeit, die sie tagsüber erlebte - so zum Beispiel einen fröhlichen Schwatz auf der Straße, ein köstliches Brot, einen Moment der Stille, das Lachen eines Menschen, eine Tasse Tee, eine Berührung des Herzens, einen schattigen Platz in der Mittagshitze, das Zwitschern eines Vogels - für alles, was die Sinne und das Herz erfreute, ließ sie eine Bohne aus der rechten in die linke Jackentasche wandern.

Manchmal waren es gleich zwei oder drei.

Abends saß sie zu Hause und zählte die Bohnen aus der linken Jackentasche.
Sie zelebrierte die Minuten. So führte sie sich vor Augen, wie viel Schönes ihr an diesem Tag widerfahren war und freute sich.
Und sogar an einem Abend, an dem sie nur eine Bohne zählte, war der Tag gelungen – es hatte sich gelohnt, ihn zu leben.

(aus Afrika)

Achtsamkeit

"Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick. Wenn wir wirklich im gegenwärtigen Augenblick leben, verschwinden alle unsere Sorgen und Nöte und wir entdecken das Leben mit all seinen Wundern." Thich Nhat Hanh

In unserer schnelllebigen Zeit, in welcher Multitasking - also die Fähigkeit mehrere Dinge gleichzeitig zu tun - als Talent bezeichnet wird, ist die Rückbesinnung auf den Augenblick ein Schlüssel zum Glück. Denn das ständige Denken an noch anstehende Aufgaben, hält unsere Gedanken immer in der Zukunft und entfernt uns von uns selbst.

Die folgende kleine Geschichte macht noch einmal deutlich, was für viele von uns längst zur Normalität geworden ist. 

Das Geheimnis der Zufriedenheit
Es kamen einige Suchende zu einem alten Zen-Meister.
"Meister", fragten sie "was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du."
Der Meister antwortete mit mildem Lächeln: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich."
Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: "Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?"
Es kam die gleiche Antwort: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ist und wenn ich esse, dann esse ich."
Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend, fügte der Meister nach einer Weile hinzu: "Sicher liegt auch Ihr und Ihr geht auch und Ihr esst. Aber während Ihr liegt, denkt Ihr schon ans Aufstehen. Während Ihr aufsteht, überlegt Ihr wohin Ihr geht und während Ihr geht, fragt Ihr Euch, was Ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo Ihr gerade seid. Denn genau zwischen Vergangenheit und Zukunft, im JETZT findet das eigentliche Leben statt. Lasst Euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und Ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein."

(aus Asien)

Erfolgstagebuch oder "Buch der schönen Dinge"

Dieses Ritual wird Ihnen dabei helfen, den Fokus zunehmend auf die positiven Dinge in Ihrem Leben auszurichten.

Besorgen Sie sich ein schönes Notitz- oder Tagebuch und beschriften Sie es mit "Mein Erfolgstagebuch" oder "Mein Buch der schönen Dinge".

Nun beginnen Sie täglich abends, den Tag noch einmal durchzugehen und dann die schönen Erlebnisse und positiven Aspekte des Tages aufzuschreiben.

Es gibt immer etwas. Und sei es "nur" das gesungene Lied einer kleinen Meise, als Sie auf den Bus warteten...

Das ist keine Schönfärberei, sondern hat etwas mit bewusster Wahrnehmung und Achtsamkeit zu tun. Ihre Wahrnehmung wird sich zunehmend auf diese positiven Aspekte verschieben und Sie werden sich besser fühlen.

Ich wünsche Ihnen viel Freude dabei.